القائمة الرئيسية

الصفحات

أهم الأسباب الشائعة للأرق وقلة النوم



أهم الأسباب الشائعة للأرق:


1-تناول كمية كبيرة من الأكل خلال المساء

2- العمل المتناوب بين النهار والليل .. وبالتالي عدم وجود برنامج ثابت يومياً للاستيقاظ والنوم
 وبالتالي يؤدي إلى اضطراب الهرمونات في الجسم.

3-ضغوط الحياة والخوف والقلق

4- عادات النوم السيئة (جدول زمني غيرمنتظم للنوم، وقيلولة النهار الطويلة ، والقيام بالأنشطة قبل النوم، وبيئة نوم غيرمريحة...).


5- السفر والتغيرات بين منطقه واخرى
.
6- الأدوية  مثل بعض مضادات الاكتئاب وأدوية الربو وضغط الدم والمسكنات ومنتجات تخفيف الوزن والمنشطات).

7- الكافيين والنيكوتين والكحول
تعتبر القهوة والشاي والكولا والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين مشروبات منبهة وأن شربها في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء يمكن أن يمنع من النوم في الليل

8- حالات مرضية تتسبب بعدم انتظام النوم

9- القلق والهوس والاكتئاب
reaction:

تعليقات