%60 من دماغك يتكون من الدهون، ويعشق دهون أومياغا-3، ولكنه يحتاج أيضاً لأوميغا-6. و على الرغم من أن الدماغ معقد وهو أهم عضو في الجسم إلا أن الحفاظ والإهتمام به ليس بذلك التعقيد. فقط اتبع النصائح التالية.
الماء :
يعد الماء أكبر مكون في جسمك لذا تحتاج لأن تستهلك ما يكفي حاجة جسمك ويحميه من الجفاف.
وجبة الفطور :
لا تساعد وجبة الفطور في تحديد وزنك فقط. بل أيضاً تحدد كيف يعمل دماغك طوال اليوم.
القهوة :
يمد الكافيين الدماغ بجرعة من الطاقة, ويحفز إطلاق الأرينالين ويسبب التوتر. جرب اماء مع الليمون أو أعشاب الشاي.
إضرابات المعدة :
إضرابات المعدة والهضم تؤثر على كمبية المواد الغذائية التي تمتصها من طعامك ويحتاجها الدماغ.
البروتين :
لا يعتبر البروتين مهماً فقط في بناء العضلات, بل يمكّن الخلايا العصبية من التواصل بفعالية. ونقصه يسبب الصعوبة في الذكر والتركيز.
الطاقة :
دماغك أكثر عضو متعطش للطاقة، فهو يحتاج بشكل مستمر إلى الكربوهيدرات الجيدة، كالفاكهة والخضراوات قليلة السكر.
تعليقات
إرسال تعليق