أرقام و محافظات لوحات السيارات في تركيا

أسباب حرقة المعدة وعلاجها :

يعرّف حرقان المعدة أو الحموضة بأنّه ارتداد أو ارتجاع للأحماض الموجودة في المعدة، أو للعصارة الهضمية بالمريء.

أسباب حرقة المعدة :

- الاستمرار بالتدخين لفترات طويلة، والإدمان المزمن عليه.
- الإكثار من تناول الأطعمة المشبعة بالدهون كالوجبات السريعة.
- الإكثار من تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين، كالشوكولاتة، والشاي، والقهوة.
 - الإكثار من تناول الفواكه الحمضية، والطماطم، والثوم، والأطعمة الحارة واللاذعة، والأطعمة المقلية، والمسبكة.
- التمدد مباشرةٍ بعد تناول الأطعمة، خاصةً الوجبات الرئيسية.
- تعرض المعدة للضغط الشديد، مثل الضغط الناتج عن الحمل، أو ارتداء الملابس الضيقة.
- زيادة الوزن عن معدله الطبيعي.
- التعرض المستمر لضغوطات الحياة، ولأسباب التوتر والقلق والضغط النفسي.
- الإصابة بفتق في الحجاب الحاجز، وهو عبارة عن ظهور جزء من المعدة خلال الحجاب الحاجز، وعادةً ما يكون قريباً من المريء.
- تناول بعض الأدوية، مثل الأدوية المستعملة لعلاج الأرق، والأمراض العصبية، وتخثر الدم.

نصائح لعلاج حرقة المعدة :



- تغيير العادات الغذائية الخاطئة، والابتعاد عن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون، خاصةً الوجبات السريعة، والأطعمة المقلية، واللاذعة، والمتبلة، واستبدالها بالوجبات الصحية والمتوزانة، والخفيفة، مثل: الخضراوات، والفواكه، والبقوليات.
- الابتعاد عن التدخين قدر الإمكان.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم بوقت قليل؛ لأنّ ذلك يؤدي إلى تخمره في المعدة وبالتالي الشعور بالحرقان.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً.
- الالتزام بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، كالمشي كل يوم بما لا يقل عن النصف ساعة.
- الابتعاد عن مصادر الضغط النفسي، والغضب، والعصبية.
- تخسيس الوزن إلى معدله الطبيعي.
- تناول الأدوية اللازمة لتخفيف الحموضة بعد أخذ استشارة الطبيب، كالمضادات الحيوية.
 - تناول كميات كافية من الماء كلّ يوم، وبما لا يقل عن ستة أكواب خاصةً بعد تناول الطعام.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة.
- تناول الطعام أثناء الجلوس، والابتعاد عن تناوله والشخص واقف، وعدم القيام بحركات مفاجئة وسريعة.
- الاستلقاء، ورفع الرأس بوسادة إضافية خلال النوم، لمنع ارتجاع الأحماض إلى المريء.